100g ryzu

[...] itp. Czyli byłoby tak ( nie jest to typowy Carb Cycling ale będę manipulował węglami w zależności czy to jest dzień treningowy czy nie) : dzień treningowy 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 125h twarogu, 100g makaronu durum 6. 125 [...]

[...] powtórzeń. Brzuch dodatkowo 2 cwiczenia po 4 serie 20 powtorzen każda. Spiecia brzucha Unoszenie kolan Interwał na rowerze 20 minut. Dieta: 1.50g orzechów włoskich+2 jajka+100g płatków owsianych+100g twarogu 2.150g kurczaka + 400g ziemniaków 3.150g kurczaka + 400g ziemniaków 4.150g kurczaka + 400g ziemniaków 5.150g kurczaka + 100g ryzu 6.200g [...]

Myślałem na noc zapodać 100g twarogu + 9 zółtek + 15ml lnianego a do przed-ostatniego posiłku też 100g twarogu + wegiel, tylko pojawia się mały problem z korekta w diecie. co tydzien będe zamieniał 200kcal z fatu na wegiel tylko jak ta zmiane wprowadzic? dieta aktulanie wyglada tak: 1.200g owsianych, 9 bialek jaj 2.200g ryzu, 150g piersi 3.150g [...]

AKTUALNIE: MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA DIETA: 1.3 całe jaja + 30 g Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej 2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 5.250-300 g piersi [...]

Wczoraj był dzień nietreningowy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony + 1 udko z kurczaka 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6:100g ryżu, [...]

[...] Były małe problemy z filmikiem, ale się udało Promo nie było, ale lubię mieć zapas Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 130g [...]

no tak. moja diete wyglada mniej wiecej tak: 1)100g pieczywa cienmego + 50g sera gouda+ 50g szynki z piersi kurczaka 2)obiad 3)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 30g oliwy z oliwek 4)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka +30 oliwy z oliwek -trening 5)100g ryzu + 100g twarogu poltlustego wychodzi : wegle - 280g bialko - 110g bialka ale dodam jeszcz [...]

[...] Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 10.00 - 40g Pro V60, dwa duże banany - co to w ogóle za posiłek, białko+banany? porządne źródło węgli ma być 12.00 - 100g ryżu paraboiled ew. brązowego, 100g piersi z kurczaka z sosem grzybowym, surówka - dlaczego tylko 100g kuraka? co Ty 60kg ważysz chłopaku? 15.00 - 50g ryżu paraboiled [...]

dieta tak wygląda: 1. Omlet: płatki owisane 120g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 100g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 20g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 150g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 4.Przedtreningowy: (na 1 - [...]

7:00 - 100g ryżu + warzywa/ Jajka, płatki owsiane, oliwa, warzywa owoce 10:00 - 100g ryżu, puszka tuńczyka, kartofel/ Kartofel wypad, warzywa owoce 13:00 - 100g ryżu, (60g proteiny, 100g twarożku, 5 jaj, 2 łyżki oliwy z oliwek)/ zamiast mixa daj mięsko + warzywka i jakieś tłuszcze 16:00 - 100g ryżu, 100g twarożku, kartofel/ kartofel won twaróg [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g piersi 100g ryżu omlet 3 jaja troche sosu czosnkowego i keczapu oraz pomidora 130g makreli(z puszki) 100g ryżu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g piersi 100g ryżu omlet 3 jaja troche sosu czosnkowego i keczapu oraz pomidora 130g makreli(z puszki) 100g ryżu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka [...]

[...] nóg w leżeniu. 25*15/25*15/25*15 Wspięcia w staniu jednonóż. cc*30/cc*30/cc*30 Wspięcia w siadzie. 5*30/5*30/5*30 Odwrotne wspięcia. 20*30/20*30/20*30 DIETA 1. 200g piersi + 100g ryżu + papryka + kukurydza. 2. Banan (2 sztuki) bezpośrednio po treningu. 3. 200g piersi + 100g ryżu + papryka + kukurydza. 4. 200g piersi + 100g ryżu + papryka + [...]

[...] głowy długiej, którą ciężko "dostać" Prostowanie przedramion - niby klasyka, ale ja tutaj dodatkowo wysuwałem łokcie w przód i rozciągałem mocniej tricepsy Dieta 1 posiłek: 100g owsa + 40g whey c6 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey C6) 3 posiłek: 3 jaja + 9 białek z jaj + [...]

[...] szynki dobrej jakości dla smaku. III: pieczywo pełnoziarniste 150g, skład jak w przepisie http://www.sfd.pl/-t476269.html . IV: http://www.sfd.pl/-t441175.html – 100g płatków, 2 jaja, łyżka miodu, 50ml mleka, dodatkowo 25g WPC. 2 i 3 posiłek (skład na 2 posiłki łącznie): I: Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, [...]

[...] orbitreku, ale mam tylko stary rowerek, trochę już pordzewiały, a na coś lepszego brak funduszy. Dieta wczoraj 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 4. 300g białek jaj, 100g mąki, pudding mhp 5. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka Dieta dzisiaj 1. [...]

Dzisiaj zacząłem redukcję po kilkudniowej przerwie i świątecznym obżarstwie. Dieta będzie mniej więcej taka: 1. 100g płatków owsianych, 450g białek jaj 2. 100g ryżu, 200g piersi 3. 100g ryżu, 200g piersi 4. 100g ryżu, 200g piersi 5. 100g ryżu, 200g piersi 6. 250g twarogu chudego, 50g ryżu Trening 4x w tygodniu. aeroby po treningu oprócz [...]

[...] kreatyna+glukoza *07:00 - I śniadanie -100g ryżu -100ml jogurtu -chleb razowy z szynka *10:30 - II [...]

ok juz mówie co jem. Od poniedziałku jestem na diecie opratej na ryżu. Sniadanie płatki owsiane 100g jogurt naturalny 100g 2posiłek czyli potreningowy 200gram ryżu 200g piersi z kurczaka oraz kukurydza 3posiłek 100g ryżu z kukurydza 4posiłek 100g ryżu z jogurtem 5posiłek 100g ryzu i tuńczyk 6posiłek przed spaniem Białko 25g protein anabolic 2 [...]